夏の疲労が長引く理由。妻と子どもの様子から気づいたこと

9月に入ってもまだ暑い日が続いている。

最近、妻の里美が「疲れが抜けない」と何度もつぶやいているのに気づいた。

週3のパートから帰ってくると、いつもより動きが遅い。

高校生の和也も、部活から帰宅すると食事をしたらすぐに自分の部屋に消える。

中学生の美幸も、宿題をやるのに時間がかかるようになっていた。

ふと思った。

夏の疲労が長引く理由って、単なる暑さだけじゃないんじゃないか。

そう考えて、ここ数週間の家族の様子を振り返ってみた。

■ 気づいた三つのこと

一つ目は、睡眠の質。

夏は夜中に目が覚めることが多い。

里美も「寝た気がしない」と言っていた。

二つ目は、食事。

朝食を軽くしたり、昼間は冷たいものばかり飲んだり。

栄養のバランスが崩れているんじゃないかと思った。

三つ目は、無理をしていること。

子どもたちも大人も、「夏だから仕方ない」と気力で乗り切ろうとしていた。

特に感じたのは、夏の疲労が長引く理由は、疲れを軽く見ていることかもしれないということだ。

暑さに慣れようとして、体の声を聞き忘れていたのかもしれない。

■ 家族で始めた小さな工夫

里美に「最近疲れてるよね」と声をかけると、「そっちこそ」と返された。

そこで、家族で相談してみることにした。

和也は「夜、部屋の温度が高い」と言った。

美幸は「朝、ちゃんと食べたい気分じゃない」と正直に話した。

里美は「寝る前にスマホを見すぎているかも」とつぶやいた。

そこからは小さな工夫の連続だ。

寝室の環境を少し工夫する、朝食に栄養のあるものを心がける、夜は早めに寝る準備をする。

劇的な変化ではないけれど、一週間もすると、みんなの動きが少し軽くなった。

■ 大事なのは、気づくこと

疲労は、体からのメッセージだ。

夏の疲労が長引く理由は、一つじゃない。

睡眠、食事、心の持ち方、生活環境。

いろいろなことが絡み合っている。

親として、家族の様子をちゃんと見ることの大切さを改めて感じた。

子どもたちも妻も、疲れているのに我慢していたんだ。

それに気づいて、一緒に考える。

そういう小さなやり取りが、実は一番の対策なんじゃないかと思う。

秋に向かっていく中で、また新しい季節の疲労が出てくるかもしれない。

その時も、家族で向き合えたら。

そう思いながら、今日も夜ごはんの時間を大事にしようと思う。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。