シルバーウィーク中の家族の健康管理。妻に促されて気づいた小さな工夫

シルバーウィークが始まって3日目。

いつもより朝寝坊してしまった私に、妻の里美が声をかけてきた。

「今日も水分、ちゃんと摂ってね。

連休だからって、生活が乱れると秋に響くよ」。

ああ、またやられた。

おっちょこちょいな私は、毎回妻に先回りされてしまう。

確かに、長い連休は気が抜けやすい。

いつもより寝坊したり、食事の時間がバラバラになったり、つい冷たい飲み物ばかり飲んでしまったり。

気づかないうちに、体のリズムが崩れていくんだ。

■ 朝の生活リズムが、実は大事

高校生の和也が朝食を食べながら、「最近、朝起きるのが遅くなった」とぼやいていた。

中学生の美幸も「夜、寝つきが悪い」と言っている。

里美は黙って、朝日が入る窓を開けた。

「毎日、同じ時間に起きることが大事なんだよ。

体が覚えているんだ」。

なるほど。

連休だからこそ、朝の時間を意識的に守ることが、秋への切り替えにもなるんだ。

私も営業の仕事柄、朝の準備は習慣になっていたはずなのに。

連休に入った途端、その習慣が崩れてしまう。

正直者を自負している私だからこそ、自分のこの甘さに気づくのは少し恥ずかしい。

■ 水分補給と栄養。「小さなこと」の積み重ね

里美は、リビングに麦茶を常に置くようにした。

「連休中だから、ついつい脱水になりやすいんだよ。

気づかないうちにね」。

そして、朝食には必ずタンパク質を意識させるメニュー。

夜食も夜遅くならないようにと、時間を決めている。

これらは、ふと考えると、夏の疲労が秋に引きずられないようにするための、妻の工夫だったんだ。

武士道を愛読書とする私は、正義感が強いはずなのに、こういう「生活の正義」には気づきにくい。

シルバーウィークは、ただ休むだけではなく、体をリセットする期間なんだ。

妻の小さな工夫の積み重ねが、家族全員の秋への準備になっていたんだと、ようやく気づいた。

やるときはやる私だからこそ、まずは明日から、朝の時間を守ることから始めよう。

いつも先を見ている妻に感謝です。