9月に入って朝がつらい。夏の疲労が残る時の秋への生活リズム調整

朝の6時に目覚まし時計が鳴っても、ベッドから出られない。

これが最近の私の悩みです。

営業回りで毎日動き回っているはずなのに、9月に入ってから妙に身体が重い。

妻に「疲れてるの？」と聞かれても、自分でも理由がはっきりしない。

夏の疲労が残っているのか、それとも季節の変わり目だからなのか。

週末、朝食のテーブルで妻が静かに指摘してくれました。

「あなた、夜寝るのが遅くなってない？」と。

言われてみると、確かに夏の間は夜遅くまでテレビを見たり、スマートフォンをいじったりしていた気がします。

エアコンが効いた部屋で過ごしていたから、夜間の気温低下を感じにくかったのかもしれません。

そういえば、和也も美幸も夏休み中は就寝時間がバラバラでした。

学校が始まる前に調整しなければと思いつつ、親の私が率先して生活リズムを整えていなかったのです。

新渡戸稲造の『武士道』で「自分が変わることで周囲も変わる」という言葉を読んだ記憶があるのに、実践できていませんでした。

■ 朝日を浴びることから始める

月曜日から、意識的に朝日を浴びるようにしてみました。

カーテンを全開にして、6時半には必ずリビングに下りる。

最初は辛かったのですが、3日目あたりから身体が変わってきた気がします。

朝日が体内時計をリセットするというのは、聞いたことがあります。

実際に試してみると、夜間の睡眠の質が少し良くなったような感覚があります。

■ 家族の様子を見守りながら

和也は既に学校モードに切り替わっているようで、朝7時には自分から起床しています。

一方、美幸はまだ秋への調整途中のようです。

妻が「無理やり起こすより、本人が気づくまで見守ることも大事」と言ったことが、私にとって大きな気づきになりました。

夏の疲労が残る時期は、焦らず、家族それぞれのペースを尊重することが大切なんだと感じます。

9月中旬に向けて、我が家の生活リズムがどう変わっていくか。

小さなことですが、朝日を浴びる、夜間のスマートフォンの時間を減らす、就寝時間を少しずつ早める。

こうした積み重ねが、秋への生活リズム調整につながるのだと思います。

読んでくださり、ありがとうございます。