夏の疲労が取れない時の家族の睡眠環境。妻に勧められて気づいたこと

最近、朝起きた時の疲労感がなかなか抜けない。

営業の仕事で外を回ることが多いから、暑さの影響は避けられないと思っていた。

ところが先週の日曜日、妻の里美がふと言ったんだ。

「あなた、夜中に何度も目が覚めてるでしょ。

寝苦しいんじゃないかな」

言われてみれば、そうかもしれない。

朝起きた時に体が重いのは、単に暑いからではなく、眠りが浅いせいなのかもしれない。

そこから家族の睡眠環境について、妻と一緒に考え始めた。

■ 気づき始めた、夜間の環境の大切さ

妻が指摘したのは、夜間の室温や湿度、それに寝具の工夫だった。

高校生の和也も、朝になると「眠い」と言うことが多くなっていたし、中学生の美幸も、夏休み終盤は疲れた表情を見せていた。

私たちは無意識のうちに、寝苦しさをそのまま受け入れていたんだ。

里美は「疲労が取れないのは、昼間の活動だけが原因じゃなくて、夜間の睡眠の質も大きく関係してるんじゃないかな」と言った。

その通りだと思った。

どんなに日中を工夫しても、夜間に質の良い睡眠が取れなければ、疲労は蓄積する一方だ。

■ 家族で試し始めた、小さな工夫

そこで我が家が試し始めたのは、いくつかの小さな工夫だ。

まず室温を意識すること。

クーラーを完全に消すのではなく、夜間も適切に使うようにした。

次に、寝具の素材。

綿素材のシーツに変えてみたり、枕の高さを見直したりした。

正直なところ、最初は「こんなことで変わるのか」と半信半疑だった。

だが、実際に数日続けてみると、朝の目覚めの違いに気づいた。

和也も「なんか最近、朝がマシになった気がする」と言うし、美幸も夜中に目が覚めることが減ったと話している。

夏の疲労が取れないのは、決して避けられない宿命ではなく、睡眠環境という目に見えない部分を整えることで、改善できるものなんだ。妻の指摘がなければ、私たちはずっと気づかないままだったと思う。小さなことかもしれないけれど、家族全員の生活の質が変わる。そのことに、改めて感謝しています。