秋口まで疲れが残る。妻の食卓の工夫で気づいたこと

9月に入ったというのに、なぜか体が重い。

営業で外を回る日が続くと、朝から疲れているような感覚があって、夜も眠りが浅い気がする。

これは夏の疲労が抜けきっていないのだろう。

そう感じていた矢先、妻の里美が夕食の準備をしている台所で、ふと気づいたことがあった。

「最近、肉をちょっと増やしてみたんだよね」と里美が言う。

それまで夏場は、どうしても冷たい麺類やさっぱりしたものばかり食べていた。

私も子どもたちも、暑さで食欲が落ちると、そういうものに頼りがちになっていたのだ。

■ 食べたいものと必要なものは違うんだと気づく

里美の話を聞いていると、夏場に栄養が偏ると、体の疲労が秋口まで引きずられるという話を聞いたらしい。

だから、暑くても意識的にたんぱく質をとるようにしているのだと。

確かに、最近の食卓には、鶏肉や豚肉、魚を使った料理が少し増えている。

量は無理のない範囲だけれど、毎日のどこかに組み込まれている。

正直なところ、私はそこまで深く考えていなかった。

食べたいもの、食べやすいものを選んでいただけだ。

でも、妻の言葉を聞いていると、自分たちの体が何を必要としているかを、もう少し丁寧に考える必要があるんだと感じた。

夏の疲労が抜けない時の食事の工夫というのは、こういう小さな選択の積み重ねなのだろう。

■ 家族の変化を見ていると納得できる

長男の和也は部活で疲れていると言っていたが、最近は朝の顔色が少し良くなった気がする。

美幸も、夏休み明けの学校で疲れやすいと言っていたのに、今は落ち着いている。

もちろん、睡眠や生活習慣全体の影響もあるだろう。

でも、毎日の食卓でちょっと意識的に栄養をとるようにしたことが、確実に何かを変えているように見える。

妻に「いつから気づいていたんだ」と聞くと、「子どもたちの様子を見ていてね」と笑う。

さすが、家族の健康を一番身近で見ている人の判断だ。

私は営業で外にいることが多いから、こういう細かな変化に気づきにくい。

だからこそ、家族の中でそれぞれが役割を果たすことの大切さを改めて感じた。

■ 秋へ向けて、小さな工夫が積もる

夏の疲労が抜けない時の食事の工夫というのは、特別なことではなく、毎日の選択の中にあるのだと気づかされた。

暑い時期だからこそ、食べたいものだけでなく、体が必要としているものを意識する。

それが、秋口の体調の違いにつながるんだろう。

来年の夏は、もう少し早い段階から、こういう食事の工夫を意識してみようと思う。

そして、妻が家族の健康のために毎日の食卓で工夫していることに、もっと目を向けていたいと感じた。

小さなことだけれど、その積み重ねが家族の力になるんだと、今更ながら理解できた気がする。

最後まで読んでくれて、ありがとうございました。